2025/10/04
ストレスケアで腰ラク習慣・・・呼吸と姿勢で整えるセルフケア体験会
仕事や家事、育児で忙しく、体調が悪くても休む暇がない。というほど、ストレスを抱えてパンパンに
なっていませんか？
日々の生活に中で健康を維持、向上させるには、セルフケアの正しい知識と方法を身につけることが大切です。
以下のチェック項目２つ以上当てはまる方はストレス抱えています。
１、完璧主義だ
２、不満や怒りをあまり出さない
３、常に緊張していると感じられる
４、睡眠不足で疲れが取れにくい
５、日中、あまり体を動かさない
６、ほとんどストレッチをしない
７、責任感が強い
８、他人の期待に応えようと、無理をしてしまう
９、休むことに罪悪感を感じる
10、猫背など姿勢が悪い
10月・11月体験日
🌟スタジオレッスン（90分）
10月16、23、30（木）
11月6、13、20（木）
10：00〜、14：00〜、19：00
🌟ZOOMでのレッスン
10月25、11月1、８、15、22（土）
14：00〜、20：00〜
トレーナー：柳生明子チーフトレーナー（姿勢と習慣を変える腰まわり専門トレーナー）
会場名：イルチブレインヨガ星和台スタジオ
会場住所：奈良県北葛城郡河合町星和台２−５−23
持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル、マスク（必要なかた）
お問い合わせ：下記電話・LINE
☎︎ 0745ー32ー7557
スタジオLINE：https://lin.ee/3dCNU6a
お待ちしています
![ストレスケアで腰ラク習慣・・・呼吸と姿勢で整えるセルフケア体験会]()
2025/10/04
ブレインフォンフェスタなら
10月13日（日）スポーツの日に
ブレインフォンフェスタinなら を開催いたします
日常のスマートフォンを少し手放し、脳と心を活性化する「ブレインフォン」をONにするひとときを
皆さまと共有したいと思います。
フェスタの内容
本フェスタでは、３つのチャレンジを通じて、脳を目覚めさせ、心と体を元気にしていきます。
ダンスチャレンジ：皆んなで踊って一体感を・・・
特技チャレンジ：驚きと発見をシェア
ブレインフォンONチャレンジ：感動を分かち合う瞬間を・・・
また
ブレインスポーツ大会では
大なわとび、懸垂、玉入れ、昔あそびにチャレンジするコーナーや
最後はみんなひとつになって、地球気功をします。
開催日時：10月13日（日）13：30〜16：30
会場：リーベル王寺東館５階 りーベルホール
参加費：無料
お問い合わせは下記電話、または、ブレインフォンフェスタならのLINEに・・・
☎︎ 0745-32-7557
LINE. https://lin.ee/5n5coti
皆んなで楽しみましょう！
お気軽にお問い合わせ下さいね
![ブレインフォンフェスタなら]()
2025/08/28
自然と遊んで自分に還ろう！ 吉野半日リトリート
観光地とは離れた吉野の山奥にあるログハウス
吉野店内は沢山の絵本
窓からは山の風景
鳥の声
川のせせらぎ
その中で
ゆったり自分にかえる時間を
とりませんか？
内容
・おむすび体験
『 佐藤初女さんのおむすび』を伝えている方から教わる、心を込めて自分の手で結ぶおむすび。
簡単だけど心をこめることでこんなにも味が違う！？とビックリするほど！『魔法のおむすび』を体験します
・川遊び、自然瞑想
川にジャブジャブ足をつけて、その冷たさを感じたり、苔むした岩の上でボーっとしてみたり。
普段ではできない自然と遊ぶことを楽しみます
・ヨガ、呼吸
呼吸の専門家トレーナーがご案内します
イルチブレインヨガ のトレーニングは体を感じながら呼吸をします。
普段、時間とやることばかりに追われている毎日から離れて、本当の自分自身を感じることができます。
普段ではできない自分に還る時間です。
日時:9月15日(月・祝)11:00〜16:00
榛原駅、八木駅から車送迎できます❣️
対象:18〜45才
会場住所：〒639-3323 奈良県吉野郡吉野町色生9−１
参加費：2000円
持ち物: 動きやすい服、濡れてもいい服、タオル、飲み物
![自然と遊んで自分に還ろう！ 吉野半日リトリート]()
2025/08/22
呼吸と姿勢で整えるインナーマッスル体験会
40代に入ると「疲れやすい」「姿勢が崩れてきた」「体型の変化が気になる」…そんな声をよく聞きます。
実はその原因のひとつが、体の奥にある インナーマッスルの衰え。
このワークショップでは、ジムのようにきつい筋トレはしません。
やさしい呼吸法と姿勢の整え方で、しなやかにインナーマッスルを目覚めさせます。
開催日：9月2日(火) ・4(木)・10(水)・17(水)・21(日)・28(日)
14：00～15：30
9月5日(金)・12(金)・24(水)・26(金)
19:00~20:30
会場名：イルチブレインヨガ星和台スタジオ
会場住所：奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23
参加費：1000円
定員：3名(先着順/お早めにご予約下さい)
トレーナー：柳生明子チーフトレーナー(姿勢と習慣を変える 腰まわり専門トレーナー)
持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル、マスク(必要な方)
問合せ電話：0745-32-7557
スタジオLINE：https://lin.ee/yIicFhV
その他：少人数制なので、きめ細やかな指導が受けられます。また、運動経験がなくても専門トレーナーが丁寧に指導しますので、ご安心してご参加下さい。
※LINEからご予約頂きますと体験費100円引き、900円になります。
この機会に是非体験してみてください
![呼吸と姿勢で整えるインナーマッスル体験会]()
2025/08/03
「体験談」自分でも驚くほど、心が明るく軽くなった私の変化
レッスンを続けるうちに、まわりから「明るくなったね」と声をかけられるようになりました。
自分でも、前より笑顔が増えているのを感じます。
苦手だった動きも少しずつできるようになり、心も体も前向きに変化中です。
あの頃の自分とは、少し違う自分に出会えている気がします。
＜トレーナーからの一言＞
「明るくなったね」と声をかけられるほどの変化を感じられているとのこと、本当に素晴らしいです。
ご自身でも笑顔が増えていると実感されている様子に、私たちスタッフもとても嬉しく、励まされています。
まずはあなたも、このトレーナーのスタジオで体験レッスンを受けてみませんか？
https://ilchibrainyoga.com/studio/nara/seiwadai/
![「体験談」自分でも驚くほど、心が明るく軽くなった私の変化]()