2025/07/31
「心と体を整える」 ～本気で腰まわりの辛さと決別する90分ワークショップ～
「もう年だから」「一生付き合うしかない」そんなふうに、あきらめていませんか？ でも実は、腰痛の多くは【姿勢のクセ】や【ストレス】が原因で起こっています。
このワークショップでは、体をゆるめるだけでなく、呼吸・意識・動きを通して
心と体をバランスよく整えることを目指します。
開催日：8月16日(土) 10:00~11:30
8月1日(金)・9(土)・12(火)・20(水)・27(水)・30(土) 14:00~15:30
会場名：イルチブレインヨガ星和台スタジオ
会場住所：奈良県北葛城郡河合町星和台2-5-23
参加費：1000円
定員：6名(先着順/お早めにご予約下さい)
トレーナー：柳生明子チーフトレーナー(姿勢と習慣を変える 腰まわり専門トレーナー)
持ち物：動きやすい服装、飲み物、タオル、マスク(必要な方)
問合せ電話：0745-32-7557
スタジオLINE：https://lin.ee/yIicFhV
その他：少人数制なので、きめ細やかな指導が受けられます。
また、運動経験がなくても専門トレーナーが丁寧に指導しますので、ご安心してご参加下さい。
LINEまたはお電話にて、受付しています。お気軽にお問い合わせくださいね。
![「心と体を整える」 ～本気で腰まわりの辛さと決別する90分ワークショップ～]()
2025/07/08
🌿 会員さまの体験談 🌿
「腸と呼吸がつながった実感」
（50代女性）
これまで、ヘンゴン（呼吸法）では呼吸ばかりに意識が向いていましたが、
腸と呼吸を一緒に感じることの大切さに気づくことができました。
腸の動きに集中していくと、姿勢や股関節、腰にも自然と動きが伝わり、
腸が大きく広がるような感覚がありました。
最後の内観の姿勢では、反り腰のすき間が消え、とてもリラックスできて、
「これからは腸をもっと大切にしたい」と思えた時間でした。と
嬉しいお声を頂きました。
からだと心がちながる、やさしい時間。
あなたも一緒に体感してみませんか？
スタジオ、オンライン随時体験募集中・・・
お気軽にお問い合わせください
☎ 0745-32-7557
line：https://lin.ee/ApZrRxD
![🌿 会員さまの体験談 🌿]()
![🌿 会員さまの体験談 🌿]()
2025/07/05
Love Heals映画上映会＆水昇火降体験会
「LOVE HEALS」は、世界的パワースポットセドナを舞台に、
主人公ダナが痛みと向き合い、様々な気づきを得て乗り越えていく過程の中で、
癒しの本質を見出していく感動的なドキュメンタリー映画です。
自分自身の健康だけではなく、
自分の人生や周りの人々とのより良い関係を築く上での、
アイディアを得ることができます。
また、様々な専門家の意見を元に、心身の健康管理に役立つ実践的な方法も伝えています。
ワークショップでは、
すぐに実践できる簡単なトレーニングを体験することができます☆
開催日7月19日（土）
時間：14：00～16：30
会場名：イルチブレインヨガ星和台スタジオ
会場住所：北葛城郡河合町星和台2-5-23
参加費：2,000円
定員：6名(先着順/お早めにお申し込みください)
特典：自律神経バランスチェック無料
問合せ電話：0745-32-7557
スタジオLINE： https://lin.ee/WCHwumL
トレーナー：柳生明子チーフトレーナー
持ち物：動きやすい服、飲み物、タオル、マスク(必要な方)
※オンラインご希望の方、ご相談させて頂きますのでお気軽にお問合せ下さい。
![Love Heals映画上映会＆水昇火降体験会]()
2025/07/03
すぐに役立つ！寝る前30分の腰ラクケア実践講座 ～1日の疲れと腰の重さをやさしくリセット～
🛏すぐに役立つ！寝る前30分の腰ラクケア実践講座（全4回）
「毎朝、腰が重だるい…」
「長時間の座りっぱなしで、夜になると腰がつらい…」
そんなあなたへ。
1日の終わりにたった30分、からだと心をやさしく整えて、
“腰がふっと軽くなる”セルフケアを始めてみませんか？
この講座では、
● 骨盤まわりのゆるめ方
● 股関節・お腹・背骨の整え方
● 腰がラクになる呼吸法
● 腰にやさしい寝る前ルーティンの作り方
を、全4回にわたってわかりやすく実践形式でご紹介します。
運動が苦手な方でも大丈夫。
寝たまま・座ったままでもできるやさしい動きで、
心地よく、安心してご参加いただけます。
📅講座内容（全4回・各30分）
第1回：まずはここから！腰の土台をゆるめる骨盤ゆらし
骨盤・仙骨まわりをやさしくゆるめて、腰の土台から整える感覚を体験します。
第2回：腰が軽くなる！お腹まわり＆股関節ゆるめ体操
腰の負担を減らす鍵＝お腹と股関節。気持ちよくほぐして自然に姿勢もアップ！
第3回：呼吸で整える！背骨からゆるめる夜のリセット法
深い呼吸と背骨の動きを連動させて、1日の疲れと腰の緊張をやさしくリリース。
第4回：目覚めスッキリ！腰がラクになる夜習慣のつくり方
3回の内容を活かして、自分だけの「寝る前ケアルーティン」を身につけましょう！
開催日：7月3日(木）・16日(水）・23日(水）・30日(水）
時間 ：20：00～20：30
参加費：500円
定員 ：6名(先着順/おはやめにご予約下さい）
トレーナー：柳生明子チーフトレーナー
※オンライン(Zoomにて開催させていただきます。ルーム番号は当日送らせていただきます。）
お申込み、お問い合わせは下記電話、LINEにおねがいいたします
☎ 0475-32-7557
LINE https://lin.ee/ApZrRxD
![すぐに役立つ！寝る前30分の腰ラクケア実践講座 ～1日の疲れと腰の重さをやさしくリセット～]()
![すぐに役立つ！寝る前30分の腰ラクケア実践講座 ～1日の疲れと腰の重さをやさしくリセット～]()
2025/06/26
呼吸を整えることで、心と体が変わる
私たちが毎日無意識に繰り返している「呼吸」。
しかし、ストレスや不安、忙しい日常の中で、その呼吸が浅くなっていることに気づいていますか？
浅い呼吸は、自律神経の乱れや睡眠の質の低下、集中力の低下、さらには心身の不調につながることもあります。
だからこそ、呼吸を整えることが大切。
深くゆったりとした呼吸は、心を落ち着かせ、身体の緊張をゆるめ、自然治癒力を高めてくれます。
私たちのスタジオでは、「呼吸瞑想」や「ブレイン体操」を通して、
だれでも無理なく呼吸を整え、心と体のバランスを取り戻せるサポートを行っています。
「最近、なんだか息苦しい」「疲れがとれない」「眠れない」
そんなあなたは、まず“呼吸”を見直してみませんか？
また、今週末特別企画で
体験された方全員に「呼吸チェック(自律神経を整える）」を
プレゼント🎁
ぜひ、この機会に・・・
お問い合わせ、お申込みは下記LINEかお電話にて
LINE : https://lin.ee/ApZrRxD
☎ : 0745-32-7557
![呼吸を整えることで、心と体が変わる]()
![呼吸を整えることで、心と体が変わる]()